Joga in vadba - Center Rubin

Vadbe

POGOJI VADB V CENTRU RUBIN

.Hvaležni smo, da se zanimate za vadbo v našem centru.
Na voljo imate 4 različne karte. Prvič: mesečna karta za vadbo 1 - krat na teden (cca. 4 obiski). CENA MESEČNE KARTE: 60 €
Drugič: Mesečna karta za vadbo 2 - krat na teden (cca. 8 obiskov). CENA MESEČNE KARTE: 112 €
Tretjič: Kombinirana mesečna karta - obiskujte 2 različni vadbi, 2 krat na teden (cca. 8 obiskov. CENA MESEČNE KARTE: 112 €
Četrtič: Plačilo po obiskih. CENA NA OBISK: 18 €
Petič: 3 - mesečna karta (12 obiskov): 168 €
Šestič: 3 - mesečna karta (24 obiskov): 288 €
UVAJALNA URA: Trenerka se posveti samo vam in vam svetuje katera vadba je za vas najbolj primerja. CENA UVAJALNE URE: 45 €
MOŽNOST INDIVIDUALNE VADBE: CENA 45 €

DOBRODOŠLI!

VELJAVNOST KARTE IN ŠTEVILO VADEČIH:

Veljavnost 1 mesečne karte je 35 dni od nakupa.

Veljavnost 3 mesečne karte je 90 dni.

Število vadečih je maksimalno 8.

Čas vadbe: 55 minut.

PILATES

Pilates je izredno učinkovita vadba, pri kateri mišice trupa aktivno sodelujejo pri izboljšanju telesne drže, moči, gibljivosti telesa, koordinacije in ravnotežja. Pilates krepi mišice, jim daje tonus in jih lepo oblikuje. Najlepše pa je, da lahko vsi, ne glede na starost in fizično pripravljenost, koristijo prednosti tehnike pilatesa. Vodeni treningi pilatesa potekajo v majhnih skupinah, (6-8 oseb), z namenom, da lahko z vadečimi dosežemo čim bolj kvaliteten trening. Na vsaki uri pilatesa sledimo principom oziroma pomembnim navodilom pilatesa, s pomočjo katerih lahko pravilno in učinkovito izvajaš pilates vaje.

Power pilates je kombinacija pilatesa in funkcionalnih aerobnih vaj, brez teka in poskokov. Velik poudarek je na pravilni telesni drži, ustvarjanju pravilnih, dinamičnih in natančnih gibov, s katerimi pridobite mišični tonus in moč, razvijate stabilnost, mobilnost in krepite globoke trebušne mišice. Vadba je primerna tako za začetnike kot tudi poznavalce pilatesa.

Antistress Pilates je nežna in hkrati učinkovita Mind&Body vadba, ki bo poskrbela za vitalnost tvoje hrbtenice, okrepila trebušne mišice ter na kontroliran način in skozi izbrane vaje poskrbela za zdravo telo. Vadba pri kateri se razvija sposobnost zavedanja lastnega telesa je primerna za vse, ne glede na starost, fizično pripravljenost ali spol.

Shape pilates je vadba, pri kateri bomo klasičnim pilates vajam dodali tudi vaje iz fitnesa. Gre za vadbo, ki združuje Pilates in Fitness. Poleg krepitve mišic trupa oz. našega centra telesa in skrbi za gibljivost in zavedanje lastnega telesa, boste z vadbo Shape pilates ter kombinacijo nizko intenzivnih vaj iz fitnesa, oblikovali tudi noge, zadnjico in roke.

Pilates za dobro jutro – Rad/a zgodaj vstajaš in narediš nekaj zase preden se odpraviš na delo?
Pilates za dobro jutro je srednje intenzivna vadba, ki bo na nežen a hkrati učinkovit način prebudila vaše telo. Na vsaki uri pilatesa sledimo principom oziroma pomembnim navodilom pilatesa, s pomočjo katerih lahko pravilno in učinkovito izvajaš pilates vaje. Je celostna telesna vadba s poudarkom na krepitvi globokih trebušnih mišic in mišic trupa, katere vplivajo na telesno držo, izboljšujejo telesno koordinacijo in samozavedanje telesa. Vadba zajema vaje za pravilno dihanje, vaje za raztezanje, za moč, vaje z elementi ravnotežja in vaje za povečanje gibljivosti. Primerna za vse, ne glede na starost in fizično pripravljenost.

Barre pilates – Vadba, ki združuje pilates, ples in jogo. Osnovnim pilates vajam, ki poudarjajo krepitev centra telesa (globokih trebušnih mišic), stabilizaciji sklepov, mobilnosti in zavedanju telesa, dodajamo plesne elemente (vendar ne izvajamo koreografije) ter elemente joge in klasičnega raztezanja. Barre pilates prepleta vaje za krepitev mišic, ki naj bi z uporabo plesnih in fitnes gibalnih vzorcev ob uporabi lahkih pripomočkov v mišicah ustvarile tonus, jih elegantno oblikovale in aktivirale tudi najmanjše mišične skupine. Glavne razlike pri barre pilates vadbi od klasične pilates vadbe so, da veliko vaj izvajamo ob plesnem drogu, da so nekatere vaje vzete iz baleta (npr. plie) in da se mnogo vaj izvaja tako, da stojimo na prstih pri tem pa je drog dobra opora. Pri barre pilatesu je nepogrešljiv pripomoček baletni drog, prav tako pa pri vadbi uporabljamo manjše pilates pripomočke kot so elastike, žogice in lahke uteži. Tako kot pri vsaki drugi vadbi je tudi pri barre pilatesu tako, da je lahko vadbena ura zelo zahtevna, ali pa sestavljena iz osnovnih vaj. Tako, da je vadba primerna za vse, ne glede na starost in fizično pripravljenost.

MOŽNI SO TUDI INDIVIDUALNI TERMINI VADBE.

Spodaj si preberi nekaj stavkov, ki jih je o sebi napisala Lara:

Moje ime je Lara, sem mamica dveh fantkov in inštruktorica pilatesa in varne vadbe v nosečnosti in po porodu. Strast do gibanja je tista, ki jo boste začutili na mojih urah vadbe. Svojo profesionalnost kombiniram s sproščenim vzdušjem. Ker se počutim zdravo, gibljivo in močno, bi si želela da se tako počuti prav vsak. V šport sem vpeta že vse življenje, saj sem velik del mladosti in kasneje najstniških let preživela na treningih tenisa in treningih odbojke. Pozimi pa rada uživam v teku na smučeh. Skratka, obožujem šport, aktivno življenje in vse v povezavi z gibanjem. V centru vodim ure pilatesa in vadbo za mamice po porodu.

LARA

POPORODNA VADBA

Si mamica, ki bi rada začela z vadbo , ampak ne veš katera vadba bi bila primerna za tvoje telo po porodu? Si želiš vadbe, ampak nimaš varstva za dojenčka? Na pravem mestu si. Vadba po porodu je prilagojena tebi in tvojemu telesu po porodu. Na vadbi bomo krepile globoko trebušno mišico (m Transversus abdominis) in mišice medeničnega dna, ki predstavljajo pomembno vlogo pri diastazi rektusov (to je prekomeren razmik preme trebušne mišice vzdolž bele črte Linea Albe), ki se pojavi pri skoraj ⅔ nosečnic in lahko privede do bolečin v križu, slabi telesni drži, zdrsu maternice, prolapsu notranjih organov idr. Na vadbi je poudarek tudi na pravilni telesni drži, ustvarjanju pravilnih in natančnih gibov, s katerim boste pridobile mišični tonus in moč. Vadba je primerna za vse mamice po porodu in tiste na porodniškem dopustu, saj je lahko dojenček s teboj na vadbi, kjer ga boš lahko podojila, pocrkljala ter tudi vključila k vadbi. Toplo vabljena v našo malo skupino mamic, ki migamo skupaj z dojenčki.

MOŽNI SO TUDI INDIVIDUALNI TERMINI VADBE.

Spodaj si preberi nekaj stavkov, ki jih je o sebi napisala Lara:

LARA

KUNDALINI JOGA

Kaj je kundalini yoga? Za prakso kundalini joge stoji starodavna znanost, ki v obliki zelo natančno sestavljenih vadb aktivira energijske centre v telesu. Posamezna vadba ali kriya je sestavljena iz zaporedja položajev/ gibov telesa, tehnik dihanja in zvočnih vibracij, ki v natančno določenem časovnem okviru, celostno deluje na določeno področje telesa oziroma spodbudi njegovo naravno delovanje. Posledično se sprožijo številni dobrodejni učinki na naše celotno bitje. Redno izvajanje kundalini yoge pripomore k dvigu energije, aktivaciji in jačanju živčnega sistema, izboljšanju koncentracije, večjemu čustvenemu ravnotežju, dvigu imunskega sistema, kardiovaskularnemu zdravju, splošnemu boljšemu počutju in še in še. Torej hitro in učinkovito spodbudi naravne procese v telesu, ki vodijo do večje vitalnosti in boljšega vsesplošnega zdravja. Poleg vseh telesnih zdravstvenih benefitov, postavljanje našega celotnega bitja v ravnovesje in dvig življenjske energije nam hkrati omogočajo, da stopimo v stik s svojim notranjim jazom, lažje izrazimo kar resnično smo, prepoznamo in podpremo svojo vizijo, spoznavamo svoj brezmejni potencial in zaživimo življenje po svoji meri. Če povzamem, kundalini yoga je zelo močna in dinamična tehnika, ki preko aktiviranja energijskih centrov direktno spodbuja delovanje telesa k ravnovesju, ki rezultira v boljšem telesnem in mentalnem zdravju ter večjemu pretoku življenjske energije. Do danes je edina praksa, katere delovanje vpliva na naše celotno bitje: fizično telo, um in duha, ki je hkrati razlog, zakaj je njeno delovanje tako učinkovito. Samo besedo "kundalini" lahko prevedemo kot "življenjska energija". Le-ta pri večini ljudi miruje oz. spi, saj potrebuje določene pogoje, da bi se aktivirala. V ta namen je potrebno telo, um in duha postaviti v ravnovesje, to pa je končni cilj redne prakse kundalini yoge. Moj namen je... * Da na svojstven način predstavim in približam prakso te starodavne znanosti, kot so jo izvajali učitelji pred menoj. * Da čim večjemu številu ljudi predstavim tehniko, ki je ena izmed najbolj celostnih metod kako najhitreje priti do večje telesne vitalnosti, nevtralnega uma ter življenja v skladu s svojim poslanstvom. * Da vas navdušim za "trdo delo", ki je ne le potrebno ampak neizogibno za vsakega, ki želi uživati večjo vitalnost ter bolj izpolnjeno in čustveno bogato življenje. * Pokazati vam kako do vašega lastnega notranjega izvora moči in energije, da boste lahko prevzeli kontrolo nad podzavestnimi ali zavestnimi vzorci, ki bodo v nasprotnem upravljali z vašim življenjem. * Da vam služim kot podpora na tem delu vaše poti. * Da se skupaj spreminjamo, vzajemo bogatimo izkušnje, dvigujemo vibracijo in širimo zavest. Komu je namenjena kundalini yoga? Namenjena je vsem tistim, ki želijo izboljšati vitalnost in čutijo, da potrebujejo okrepitev, da bi se lažje soočali z vsakodnevnimi izzivi življenja. Namenjena je vsem, ki čutijo, da potrebujejo spremembo v bolj lahkotno, izpolnjeno ter srečno življenje in želijo vzeti vajeti v svoje roke.

Spodaj si preberi nekaj stavkov, ki jih je o sebi napisala Marijela:

Moje ime je Marijela in moja najljubša vloga v tem življenju je biti mama dvema fantoma. Takoj na drugem mestu pa je zagotovo biti učiteljica kundalini yoge. Ljubezen do gibanja od malih nog, nenehna radovednost in želja po učenju ter z leti vse večje zavedanje pomembnosti ohranjanja vitalnosti, kot ključno sestavino, da lahko delujemo na vseh področjih svojega življenja, so me pripeljali do iskanja metode, ki mi bo ustrezala, ki bo celovita in mi bo dala ne le telesno temveč vsestransko ustrezno in popolno podporo. Naključno ali po usodi sem prišla do kundalini yoge. Z njo sem se spoznala v obdobju, ko sem, kot večina žensk poskušala biti dobra mama in gospodinja, biti uspešna na poslovnem področju, obdržati bogato družabno življenje ter skrbeti za svoje zdravje in še bi lahko naštevala. Danes lahko rečem, da je kundalini yoga prišla v moje življenje ob natanko pravem času kot rešiteljica, saj si ne predstavljam kakšna bi bila danes jaz ali moje življenje brez nje.

MARIJELA