Vadbe
Vadbe

BUTIČNA VADBA - PROSTOR, KJER SI TI NA PRVEM MESTU

Z NOVIMI VADBAMI PILATESA IN JOGE ZAČNEMO V MESECU SEPTEMBRU 2025. V našem butičnem centru so skupinske vadbe namenjene izbrani skupini – največ 8 udeležencev na vadbo. Zakaj? Ker verjamemo, da si vsak posameznik zasluži prostor, čas in pozornost. Vadbe so prilagojene tvojim potrebam, počutju in telesu. Inštruktor te resnično spozna, spremlja tvoj napredek in te vodi z občutkom – brez hitenja, brez pritiska, z veliko mero razumevanja. Tukaj nisi le številka. Si oseba z zgodbo, ki jo spoštujemo. Dobrodošel/-la v prostoru, kjer šteje kakovost – ne množičnost.

DOBRODOŠLI!

JOGA

V Centru Rubin jutranjo jogo vodi Teja Rigler. Teja je certificirana učiteljica joge. Poučuje Hatha jogo (iskanje ravnovesja v telesu), z vajami za zdravo hrbtenico. Vadba je primerna za vsakogar, čistega začetnika ali vrhunskega športnika, moške in ženske vseh starosti, predvsem pa za vse, ki želite obvladovati in zmanjšati stres, ter ohraniti svoje zdravje in zdravje vaše hrbtenice. Preko jogijskih položajev spoznavate svoje telo, ga ozavestite, dihanje pa počasi uskladite z gibanjem. Posledično z vadbo joge razvijate moč in gibljivost telesa. V prakso vključuje tudi tehnike dihanja, katere sproščajo naš um in blagodejno vplivajo na telo. Vodilo njene ure je povsem izklopiti zunanji svet in se posvetiti notranjemu – sebi. Cena vadbe je 45 € na mesec. Termin je ob torkih ob 8.00 uri. Prijave na teja.strmole@gmail.com

MOŽNI SO TUDI INDIVIDUALNI TERMINI VADBE.

PILATES

STOTT PILATES® je sodoben pristop k originalni metodi vadbe klasičnemu pilatesu, ki jo
je uvedel Joseph Pilates. Je preplet klasičnih vaj z vključenimi sodobnimi načeli gibanja in
rehabilitacije hrbtenice, osnovan s pomočjo fizioterapevtov, športnih zdravnikov in fitnes
strokovnjakov, ki so več kot dve desetletji izpopolnjevali metodo vadbe in opremo.
Miofascialni pilates je metoda, ki vključuje fascialni sistem v vaje pilatesa. Poudarja
pomembnost fascije, vezivnega tkiva, ki povezuje vse strukture v telesu, pri prenašanju sil in
ohranjanju gibljivosti. Pristop teži k izbolšanju elastičnosti in prožnosti fascije, ki spodbuja
boljše počutje in učinkovitost pri različnih telesnih aktivnostih.
Klasični pilates je v 20. Letih prejšnega stoletja zasnoval Joseph Pilates. Od modernega
pilatesa se razlikuje po rigidnosti sledenja originalnim vajam v strogem zaporedju.
Komu je namenjen pilates? Pilates je primeren za vse, začetnike, napredne vadeče,
športnike in rekreativce, ljudi z raznimi bolečinami in sedečih življenskim slogom. Zakaj
pilates? Pilates je metoda, ki izboljšuje probleme s telesno držo, povečuje moč trupa in
trebuha, stabilnost in gibljivost, pomaga preprečevati poškodbe, povečuje zavedanje telesa
in išče razmerje med močjo in flesibilnostjo.

Pogosta vprašanja so lepo odgovorjena tukaj: STOTT PILATES – Frequently Asked Questions

CENIK

Skupinski pilates:
1 mesečna – 4 obiski – 50 eur (velja 1 mesec od prvega obiska)
1 mesečna – 8 obiskov – 95 eur (velja 1 mesec od prvega obiska)
3 mesečna – 12 obiskov – 140 eur (velja 3 mesece od prvega obiska)
3 mesečna – 24 obiskov – 250 eur (velja 3 mesece od prvega obiska)
1 obisk – 15 eur (velja 10 dni od dneva nakupa)

*maksimalno število vadečih je 8
*minimalno število vadečih je 4
*uvajalna ura je topla priporočljiva pred prvim obiskom skupinske vadbe, da se spoznamo s
pilatesom, naučimo 5 osnovnih pilates principov, se pogovorimo o morebitnih težavah in
pričakovanjih, naredimo analizo telesne drže.

*odjava je mogoča do 24 ur pred terminom, sicer se obisk šteje kot porabljen.

Semi-individualno:
1 obisk – 50 eur (velja 10 dni od dneva nakupa)
4 obiski – 192 eur / 96 na osebo (velja 1 mesec od prvega obiska)
8 obiskov – 368 eur / 184 na osebo (velja 2 meseca od prvega obiska)

Individualno
Uvajalna ura 55 min – 40 eur

Moj kontakt
tajda.mezek@gmail.com
041-212-509, SMS, Whatsapp ali Viber

 Spodaj si preberi nekaj stavkov, ki jih je o sebi napisala Tajda:

Sem Tajda, s pilatesom sem se prvič srečala po poškodbi pri ritmični gimnastiki, in se bolj resno z njim začela ukvarjati po diagnozi multiple skleroze. Po večih letih vadbe zase, sem se lani v Zagrebu certificirala kot STOTT PILATES® inštruktorica pilatesa na blazini in reformeju. Študiram biokemijo, oktobra bom pričela še študij kineziolgije, saj bi rada svoje znanje o športu poglobila. V prostem času jaham, rada potujem, in obiskujem pilates studie v tujini. Ker se s pilatesom redno ukvarjam že 6 let so moje ure preplet STOTT PILATES®-a, miofascialnega pilatesa in klasičnega pilatesa ter vseh malenkosti, ki sem se jih naučila od izkušenih pilates inštruktojev. V veliko veselje mi je, da iz vadbe odditete zadovoljni, in mi čez par tednov poveste, da opazite izboljšanje v vsakdanjem življenju, pa naj bodo to bolečine, drža, počutje, moč, ali vse hkrati. Reference/izobraževanja - STOTT PILATES® Intensive Matwork (Zagreb, Mirela Anić, marec 2024) - STOTT PILATES® Advanced Matwork (Zagreb, Mirela Anić, marec 2024) - STOTT PILATES® Intensive Reformer (Zagreb, Mirela Anić, april 2024) - Art of Cueing (Zagreb, Mirela Anić, junij 2024) - PROGRESSIVE® Breathwork (Zagreb, Mirela Anić, december 2024) - STOTT PILATES® Advanced Reformer (Milano, Claudia Fink, maj 2025) --------------------------------------------------------------- - Pilates for Multiple Sclerosis (Milano, Claudia Fink, oktober 2025) - STOTT PILATES® Injuries & Special Populations (London, Robert Izatt, November 2025).

KUNDALINI JOGA ZA NOSEČNICE

Novost za bodoče mamice ✨ Vabljene na posebno serijo kundalini joge za nosečnice ❤️ Nosečnost je najbolj posebno in pomembno obdobje, tako za bodočo mamo kot za novo življenje, ki prihaja. Je darilo in hkrati najbolj transformativna izkušnja v življenju ženske. Namen kundalini joge je nuditi edinstveno in morebiti najboljšo podporo v tem obdobju. Izmed vseh dobrodejnih učinkov, bi izpostavili: - krepitev fizične moči in vzdržljivost - krepitev živčnega sistema, ki znatno pripomore k regulaciji čustev - umirjanje uma - sprostitev - bolj polno in zavedno dihanje - prisotnost - notranje ravnovesje - predpriprava na izzive, ki prihajajo tekom poroda in kasneje pri materinstvu - povezanost z bitjem, ki raste znotraj - pomirjena in zadovoljna nosečnica Skozi vadbe se razvije posluh in zaupanje v svoje notranje vodstvo in zaupanje v proces danega obdobja življenja. Pomaga nam razbremeniti se nepotrebnih morebitnih strahov in ustvariti kar najboljše okolje za prihod in rast bodočega novorojenčka.

JOGA ZA DOJENČKE

Ali ste vedeli? Joga za dojenčke pomaga tako pri fizičnem kot čustvenem razvoju dojenčka. Spodbuja motorični razvoj in koordinacijo ter pripomore k boljšemu mišičnemu tonusu. Dojenčka podpira in ga spodbuja, da v naravnem zaporedju dosega razvojne mejnike primerne njegovi starosti. Aktivira povezavo med možganskima hemisferama in vpliva na zdrav razvoj možganov. Pomaga pri prebavi. Omogoča sprostitev in vpliva na boljši spanec. Pravzaprav je dobrodejnih učinkov joge na dojenčka neskončno. To je čas, ko se lahko mama posveti samo svojemu dojenčku, se z njim poveže in poglobi komunikacijo kar omogoča obema višji nivo izkušnje ter veselja ob odraščanju. Primerna je za dojenčke od 12 tednov starosti naprej. Prisrčno vabljeni 🌝 ❤️

 

KUNDALINI JOGA

Kaj je kundalini yoga? Za prakso kundalini joge stoji starodavna znanost, ki v obliki zelo natančno sestavljenih vadb aktivira energijske centre v telesu. Posamezna vadba ali kriya je sestavljena iz zaporedja položajev/ gibov telesa, tehnik dihanja in zvočnih vibracij, ki v natančno določenem časovnem okviru, celostno deluje na določeno področje telesa oziroma spodbudi njegovo naravno delovanje. Posledično se sprožijo številni dobrodejni učinki na naše celotno bitje. Redno izvajanje kundalini yoge pripomore k dvigu energije, aktivaciji in jačanju živčnega sistema, izboljšanju koncentracije, večjemu čustvenemu ravnotežju, dvigu imunskega sistema, kardiovaskularnemu zdravju, splošnemu boljšemu počutju in še in še. Torej hitro in učinkovito spodbudi naravne procese v telesu, ki vodijo do večje vitalnosti in boljšega vsesplošnega zdravja. Poleg vseh telesnih zdravstvenih benefitov, postavljanje našega celotnega bitja v ravnovesje in dvig življenjske energije nam hkrati omogočajo, da stopimo v stik s svojim notranjim jazom, lažje izrazimo kar resnično smo, prepoznamo in podpremo svojo vizijo, spoznavamo svoj brezmejni potencial in zaživimo življenje po svoji meri. Če povzamem, kundalini yoga je zelo močna in dinamična tehnika, ki preko aktiviranja energijskih centrov direktno spodbuja delovanje telesa k ravnovesju, ki rezultira v boljšem telesnem in mentalnem zdravju ter večjemu pretoku življenjske energije. Do danes je edina praksa, katere delovanje vpliva na naše celotno bitje: fizično telo, um in duha, ki je hkrati razlog, zakaj je njeno delovanje tako učinkovito. Samo besedo “kundalini” lahko prevedemo kot “življenjska energija”. Le-ta pri večini ljudi miruje oz. spi, saj potrebuje določene pogoje, da bi se aktivirala. V ta namen je potrebno telo, um in duha postaviti v ravnovesje, to pa je končni cilj redne prakse kundalini yoge. Moj namen je… * Da na svojstven način predstavim in približam prakso te starodavne znanosti, kot so jo izvajali učitelji pred menoj. * Da čim večjemu številu ljudi predstavim tehniko, ki je ena izmed najbolj celostnih metod kako najhitreje priti do večje telesne vitalnosti, nevtralnega uma ter življenja v skladu s svojim poslanstvom. * Da vas navdušim za “trdo delo”, ki je ne le potrebno ampak neizogibno za vsakega, ki želi uživati večjo vitalnost ter bolj izpolnjeno in čustveno bogato življenje. * Pokazati vam kako do vašega lastnega notranjega izvora moči in energije, da boste lahko prevzeli kontrolo nad podzavestnimi ali zavestnimi vzorci, ki bodo v nasprotnem upravljali z vašim življenjem. * Da vam služim kot podpora na tem delu vaše poti. * Da se skupaj spreminjamo, vzajemo bogatimo izkušnje, dvigujemo vibracijo in širimo zavest. Komu je namenjena kundalini yoga? Namenjena je vsem tistim, ki želijo izboljšati vitalnost in čutijo, da potrebujejo okrepitev, da bi se lažje soočali z vsakodnevnimi izzivi življenja. Namenjena je vsem, ki čutijo, da potrebujejo spremembo v bolj lahkotno, izpolnjeno ter srečno življenje in želijo vzeti vajeti v svoje roke.

Spodaj si preberi nekaj stavkov, ki jih je o sebi napisala Marijela:

Moje ime je Marijela in moja najljubša vloga v tem življenju je biti mama dvema fantoma. Takoj na drugem mestu pa je zagotovo biti učiteljica kundalini yoge. Ljubezen do gibanja od malih nog, nenehna radovednost in želja po učenju ter z leti vse večje zavedanje pomembnosti ohranjanja vitalnosti, kot ključno sestavino, da lahko delujemo na vseh področjih svojega življenja, so me pripeljali do iskanja metode, ki mi bo ustrezala, ki bo celovita in mi bo dala ne le telesno temveč vsestransko ustrezno in popolno podporo. Naključno ali po usodi sem prišla do kundalini yoge. Z njo sem se spoznala v obdobju, ko sem, kot večina žensk poskušala biti dobra mama in gospodinja, biti uspešna na poslovnem področju, obdržati bogato družabno življenje ter skrbeti za svoje zdravje in še bi lahko naštevala. Danes lahko rečem, da je kundalini yoga prišla v moje življenje ob natanko pravem času kot rešiteljica, saj si ne predstavljam kakšna bi bila danes jaz ali moje življenje brez nje.
MARIJELA
Scroll to Top
Piškotki

Spletna stran Center Rubin uporablja piškote na spletni strani www.center-rubin.si. Z uporabo Storitve, se strinjate z uporabo piškotov. Pravila Piškotov pojasnjujejo kaj piškoti so, kako uporabljamo piškote, kako tretje osebe s katerimi sodelujemo uporabljajo “Storitve” piškotov, vaših izbirah glede uporabe piškotov in vsebujejo nadaljnje informacije o piškotih.